Оригинальные учебные работы для студентов


Контрольная работа о здоровом образе жизни

Закаливание — мощное оздоровительное средство. Оно позволяет избежать многих болезней, продлить жизнь на долгие годы, сохранить высокую работоспособность. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ. Еще одним важным элементом здорового образа жизни является личная гигиена.

Личная гигиена — она включает в себя рациональный суточный режим, уход за телом, гигиену одежды и обуви. Особое значение имеет и режим дня.

При правильном и строгом его соблюдении вырабатывается четкий ритм функционирования организма. А это, в свою очередь, создает наилучшие условия для работы и восстановления. Неодинаковые условия жизни, труда и быта, индивидуальные различия людей не позволяют рекомендовать один вариант суточного режима для.

Однако его основные положения должны соблюдаться всеми: Особое внимание нужно уделять сну — основному и ничем не заменимому виду отдыха.

Курсовая работа на тему “Здоровый образ жизни и его составляющие”

Постоянное недосыпание опасно тем, что может вызвать истощение нервной системы, ослабление защитных сил организма, снижение работоспособности, ухудшение самочувствия. Изучение заболеваемости привело к выводу, что причиной подавляющего большинства заболеваний являются различные нарушения режима.

Беспорядочный прием пищи в различное время неизбежно ведет к желудочно-кишечным заболеваниям, отход ко сну в различное время — к бессоннице и нервному истощению, нарушение планомерного распределения работы и отдыха снижает работоспособность. Режим имеет не только оздоровительное, но и воспитательное значение.

Строгое его соблюдение воспитывает такие контрольная работа о здоровом образе жизни, как дисциплинированность, аккуратность, организованность, целеустремленность. Режим позволяет человеку рационально использовать каждый час, каждую минуту своего времени, что значительно расширяет возможность разносторонней и содержательной жизни. Каждому человеку следует выработать режим, исходя из конкретных условий своей жизни.

Рациональное питание Данный компонент рассматривается как один из важнейших критериев здорового образа жизни, и в книгах, посвященных данному вопросу, он подвергается наиболее тщательному исследованию. Ведь несомненно то, что питание выполняет одну из главнейших функций в обеспечении жизнедеятельности человеческого организма.

Нерациональное же питание напротив заметно повышает риск возникновения заболеваний, контрольная работа о здоровом образе жизни могут даже привести к смертельному исходу например, излишнее накопление холестерина, содержащегося в жирных продуктах, вызывает атеросклероз. Ежедневный рацион человека должен быть строго сбалансирован. А для этого ему нужно быть разнообразным. В него должны входить продукты самых разных групп: Однако в рациональном питании выделяются определенные группы продуктов, употребление которых рекомендуется снизить или же совсем исключить на основе информации из всех использованных источников: Эта группа продуктов содержит вредные для организма вещества — нитриты, которые, накапливаясь в пищеварительном тракте, могут образовывать соединения, обладающие канцерогенной активностью.

  1. К субъективным факторам относятся. Большое значение в организации рационального питания уделяется правильной обработке продуктов питания.
  2. Здоровый образ жизни обеспечивает оптимальные условия для течения психических и физиологических процессов, что уменьшает вероятность заболеваний и увеличивает продолжительность жизни.
  3. Выделяют три группы факторов, влияющих на здоровье человека. Формирование среды обитания человека напрямую связано с его валеологической культурой, умением противостоять воздействию физического, психологического и социального прессинга.

Для выведения из организма вредных веществ нужно употреблять контрольная работа о здоровом образе жизни пищу овощи и фрукты, а также кисломолочные продукты, оздоравливающе кишечник. Молочные продукты с высоким содержанием жира. Жир, содержащийся в молочных продуктах, может значительно увеличить уровень холестерина в крови а сливочное масло также содержит и очень большое количество насыщенных жиров. Скрытые насыщенные жиры, содержащиеся в гидрогенизированных маслах использующиеся при изготовлении множества продуктов чрезвычайно вредны для здоровья, так как они имеют такое же высокое насыщение, как, например, сливочное масло.

Следствием излишней соли в пище может стать повышенное артериальное давление. Натрий, содержащийся в соли, необходим организму, но контрольная работа о здоровом образе жизни ограниченных количествах. Основные следствия избыточного употребления сахара — это заболевания зубов кариесдиабет избыточный вес, который может привести к атеросклерозу. Сахар — это сплошные калории, которые не успевают расходоваться организмом, а потому сахар больше полнит, чем любая другая пища равной калорийности.

Контрольная работа по ОБЖ на тему : Здоровый образ жизни (8 класс)

Помимо этого такие сорта хлеба чрезвычайно калорийны. Намного полезнее и дешевле хлеб из контрольная работа о здоровом образе жизни грубого помола. Большое значение в организации рационального питания уделяется правильной обработке продуктов питания. Одной из главных идей правильного питания является исключение или ограничение процессов жарения и пассерования. В результате таких воздействий в продукте происходят необратимые изменения с белками, жирами, углеводами, аминокислотами, разрушаются витамины, пигменты, ценные для организма активные вещества.

Важная характеристика рационального питания — это умеренность. Необходимо сознательно регулировать калорийность пищи, соблюдать энергетический баланс.

  1. Хранить продукты при безопасной температуре. Достаточно, если органы и учреждения здравоохранения будут четко и эффективно осуществлять диагностику, лечение, профилактику заболеваний и медицинскую реабилитацию, если все медицинские работники станут активными участниками и инициаторами мер по формированию здорового образа жизни, покажут сами, как это нужно делать, станут его пропагандистами и агитаторами, проводниками гигиенического воспитания.
  2. По ряду исследований оказывается, что гораздо большее внимание респонденты уделяют отдельным его факторам, таким как питание, а не всему комплексу мер по его реализации, начиная с гигиенической гимнастики, соблюдению режима дня и др. Как мы можем увидеть, практически все из этих упражнений не требуют никаких специальных физических навыков.
  3. Однако его основные положения должны соблюдаться всеми. У тех, кто злоупотребляет им, чаще встречается повышенное артериальное давление.
  4. Снижение заболеваемости населения, предупреждение хронического течения патологических процессов в зрелом возрасте выгодно экономически, так как уменьшает расходы, связанные с оказанием медицинской помощи, предотвращает материальный ущерб вследствие потери трудоспособности.

Также не следует делать больших перерывов между приемами пищи и поглощать ее в большом количестве. Сложность в переходе к правильному питанию скорее даже не собственно контрольная работа о здоровом образе жизни, а психологическая. Американские ученые предполагают, что такой переход должен осуществляться постепенно, примерно в течение года.

Зато результат от такой перестройки организма сразу же даст себя знать — улучшится самочувствие, аппетит, нормализуется масса тела, увеличится физическая активность и, что самое главное, откроются новые возможности для самосовершенствования человека. Физическая активность Это второй базовый компонент здорового образа жизни. Его сущность я изложу на основании исследований специалистов Станфордского университета. Американские ученые приводят массу доводов, которые могли бы убедить людей заниматься физическими упражнениями.

Физические упражнения — это удовольствие. Подходящий вид физических упражнений найдется для каждого.

Реферат здорового образа жизни

Через несколько месяцев вы так к ним привяжетесь, что уже ни за что не бросите. Почувствуете прилив сил, улучшится координация движений, лучше станет реакция.

Легче будет справляться с нервным напряжением и плохим настроением. Уменьшится содержание жировых отложений. У вас повысится работоспособность. Физические упражнения по праву входят в систему здорового образа жизни, так как без физической активности состояние человека значительно ухудшается, и не только физическое, но и психическое, снижаются интеллектуальные возможности человека врачи утверждают, что умственная контрольная работа о здоровом образе жизни должна в полной мере компенсироваться физической.

Сколько стоит написать твою работу?

Если рассмотреть собственно систему упражнений предлагаемых американскими авторами, то мы увидим, что они не дают каких-либо особых упражнений, связанных с целенаправленной тренировкой мышц или специальным развитием каких-либо физических качеств ловкости, выносливости, быстроты и т. Для ведения здорового образа жизни, по их мнению, необходимы аэробные упражнения. Любой вид аэробных упражнений будет укреплять сердечно-сосудистую систему, если заниматься при нагрузках умеренной интенсивности по двадцать минут через день или хотя бы три раза в неделю.

К числу аэробных упражнений относят ходьбу или походы, бег, бег на месте, плавание, коньки, подъем по ступенькам, греблю, катание на скейте, роликовых коньках, танцы, баскетбол, теннис. Как мы можем увидеть, практически контрольная работа о здоровом образе жизни из этих упражнений не требуют никаких специальных физических навыков.

Контрольная работа по ОБЖ 10 класс на тему«Основы медицинских знаний и здорового образа жизни»

Все они выполняются в особой, интересной для занимающегося форме. Общая гигиена организма Гигиена организма связана, прежде всего, с поддержанием чистоты кожного покрова. Проблема чистоты кожного покрова весьма актуальна для человека, так как: При загрязнении кожи засоряются выводные протоки потовых желез, и нарушается способность организма к терморегуляции. Естественно, что все эти факты убеждают нас в необходимости поддержания чистоты тела. Полагаю, что будет излишним напоминать о средствах и способах содержания кожного покрова в чистоте.

Закаливание Это достаточно широкое понятие также входит в общую концепцию здорового образа жизни. Раньше под закаливанием понимали прежде всего или даже исключительно привыкание организма к холоду. К таким факторам относятся низкая и высокая температура воздуха, чрезмерно пониженная или повышенная влажность, резкие изменения атмосферного давления и т.

Однако наиболее важным остается все же закаливание к чрезмерному охлаждению, а иногда и к перегреванию. Все это повышает устойчивость организма к условиям внешней среды. Неоднократное охлаждение тела повышает стойкость к холоду и позволяет в дальнейшем сохранять тепловое равновесие контрольная работа о здоровом образе жизни даже тогда, когда человек сильно замерз. Способы закаливания против холода всем давно известны. Это воздух, вода и солнце в совокупности с физическими упражнениями.

Эффект закаливания недолговечен, он длится только во время закаливания организма и недолго после него, поэтому закаливание должно быть постоянным и последовательным, им следует заниматься ежедневно. Отказ от вредных привычек Прежде всего, необходимо отметить, что в идеальном случае здоровый образ жизни предполагает не отказ от вредных привычек, но изначальное их отсутствие. Если же по каким-то причинам они уже имеются у человека, то необходимо принять все меры, чтобы освободить данного индивида от столь пагубных для него самого пристрастий.

К вредным привычкам, прежде всего, относят употребление алкоголя и табакокурение, причем в литературе курение представляется как более распространенная привычка, а следовательно и как большее зло для человека. Курение подвергает опасности контрольная работа о здоровом образе жизни жизненно важные органы. Курильщики рискуют получить легочные заболевания, а также подвергаются повышенной опасности ишемической болезни сердца инсульта.

Для желающих бросить курить Не менее вреден для организма и алкоголь. У контрольная работа о здоровом образе жизни, кто злоупотребляет им, чаще встречается повышенное артериальное давление.

Ну а то, что алкоголь разрушает печень, известно.

  • Здоровый образ жизни — это сложившийся у человека способ организации;;;
  • Акцент на организацию и проведение гигиенического воспитания как важного условия формирования здорового образа жизни заставил в свое время 1988 Минздрав СССР преобразовать дома санитарного просвещения в центры здорового образа жизни в настоящее время это центры медицинской профилактики , при которых организуются кабинеты физической культуры, психогигиены, брака и семьи, семейных отношений и др;
  • Энциклопедия здорового образа жизни.

Особенно прискорбен тот факт, что алкоголь и табак отрицательно влияют на врожденные характеристики детей и могут вызвать серьезные отклонения в их развитии. Для тех, кто хочет бросить пить и курить особое значение имеет здоровый образ жизни в целом. Регулярные физические упражнения, рациональное питание в большой степени способствуют преодолению вредных контрольная работа о здоровом образе жизни.

Заключение Итак, рассмотрев основные критерии здорового образа жизни, мы можем подвести некоторый итог нашим рассуждениям. Мы выяснили, что здоровый образ жизни — это совокупность профилактических мер, направленных на предотвращение заболеваний, укрепление всех систем организма и улучшение общего самочувствия человека. Ведение здорового образа жизни предполагает не хаотическое использование различных методик, но применение индивидуального, тщательно подобранного плана.

Контрольная работа о здоровом образе жизни этот должен учитывать физиологические и психологические особенности конкретного человека, стремящегося улучшить свое состояние. Здоровый образ жизни не предполагает какую-то специальную физическую подготовку, его принципы рассчитаны на использование их обычным человеком с целью поддержания работоспособности и нормализации жизнедеятельности организма. Список использованных источников Как быть здоровым из зарубежного опыта обучения принципам здорового образа жизни.

Июль 31, 2017 автором:

VK
OK
MR
GP